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Mahlzeiten des Tages

Eine Besonderheit von optimiX sind die mahlzeitenbezogenen Empfehlungen. Insgesamt sind in optimiX 5 Mahlzeiten am Tag vorgesehen:

  • 2 kalte Hauptmahlzeiten (z. B. morgens und abends)
  • 1 warme Hauptmahlzeit (z. B. mittags)
  • 2 Zwischenmahlzeiten (z.B. vormittags und nachmittags)

 

zwischenMahlzeitenPyra

 


Warme Mahlzeit

  • Hauptbestandteil der warmen Mahlzeit sind Kartoffeln, Reis oder Nudeln, dazu reichlich Gemüse oder ein Rohkostsalat.
  • Eine kleine Portion fettarmes Fleisch – sozusagen als „Beilage“ – braucht Ihr Kind nur etwa 3mal in der Woche.
  • An den anderen Tagen gibt es vegetarische Gerichte mit Hülsenfrüchten (z. B. als Eintopf), Kartoffeln (z. B. als Gratin), Reis, Nudeln oder anderem Getreide (z. B. als Auflauf).
  • Einmal pro Woche steht eine Mahlzeit mit Fisch auf dem Speisenplan. Dazu kommt ein kalorienfreies oder -armes Getränk. Am besten Wasser ohne Kohlensäurezusatz.
  • Üblicherweise ist die warme Mahlzeit das Mittagessen.
  • Natürlich kann das warme Essen auch auf den Abend verlegt werden. Dann wird statt dessen mittags eine kalte Hauptmahlzeit gegessen.

 

 
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